(Sumber gambar : https://www.gramedia.com/literasi/kebugaran-jasmani/)

Written by. Reni Sari Dewi

         Baru naik tangga sebentar sudah lelah?Baru jalan kaki sebentar sudah capek?beraktivitas dilapangan saat cuaca panas mudah lelah?Hal ini mungkin disebabkan karena tubuhmu kurang bugar.

Tanda tubuh kurang bugar :

• Otot terasa nyeri  atau kaku dan tidak nyaman setelah berolahraga
• Tubuh kurang lentur atau mempunyai rentang pergerakan sendi yang terbatas
• Mudah mengalami cedera saat berolahraga
• Mudah lelah saat berolahraga
• Sering mengantuk karena otak kekurangan oksigen
• Mudah terengah-engah bahkan dada terasa nyeri saat berolahraga
• Sering susah tidur
• Pencernaan tidak lancar karena metabolisme tubuh melambat.

” Mensana In Corpore Sano”

Didalam Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, maksudnya adalah jika tubuh kita sehat maka segalanya akan sehat baik fisik dan rohaninya. Oleh karena itu seseorang yang memiliki tubuh sehat jika mendapat suatu masalah yang menghampiri fisik maupun hatinya, jiwanya akan teguh dalam menghadapinya.

Ada 4 Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani diantaranya: pola makan, istirahat, olahraga dan usia.

• Pola makan

Cara dan asupan makanan seseorang menentukan kebugaran jasmani karena dari kegiatan tersebut didapat pasokan tenaga utama yang ada dalam tubuh. Asupan gizi dari makanan sehari-hari diperlukan sebagai sumber tenaga ataupun kalori, sekaligus membentuk sel, hingga mengatur proses dalam tubuh

• Pola Istirahat

Cara pemulihan tubuh setelah melakukan kegiatan berat yang melelahkan adalah dengan melakukan istirahat dengan cukup. Istirahat mengembalikan posisi tubuh menjadi bugar

• Kegiatan Olahraga

Unsur Kebugaran Jasmani yang bisa dilatih melalui kegiatan olahraga secara rutin adalah daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan dan kelenturan.

Tingkat kebugaran jasmani bisa terbentuk dengan melakukan beragam latihan fisik dalam porsi cukup sesuai tujuan. Contohnya Push Up, Berenang, Jogging, dan senam.

• Usia

Pengaruh Usia bagi kebugaran jasmani seseorang terbilang besar, karena kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dapat menurun sekitar 0,8 hingga 1  persen seiring pertambahan umur.

Bentuk penurunan fisik yang terjadi seiring pertambahan usia, bisa dilihat dari kekuatan otot, daya tahan jantung, hingga kecepatan gerak.

Nah Hal-hal diatas perlulah kita untuk di perhatikan sehingga tubuh kita hingga masa tua nanti tetap dalam keadaan bugar .

Referensi  :

https://brainly.co.id

https://kompas.com/sports

https://hellosehat/ kebugaran